Меню

Москва 9:55 10 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Спортзал в кармане

Если у вас нет возможности посещать фитнес-зал, а дома из спортивного оборудования есть только гантели, не вздумайте отказываться от занятий. Этого вполне хватит для результативного тренинга!

Гантели – один из самых универсальных спортивных снарядов. Они подходят абсолютно всем, независимо от пола, возраста и телосложения. Кроме этого, с помощью гантелей можно выполнять огромное количество упражнений на любые части тела.

Тренируясь с гантелями, можно развить практически все мышцы. Более того, если у вас есть отстающие группы, – например, левая рука слабее правой, – это тоже можно скорректировать с помощью гантелей. Просто нужно взять в одну руку больший вес, а в другую – меньший.

Расписание занятий зависит от вашей натренированности. Если вы новичок, занимайтесь с гантелями через день. Если в мышцах появилась сила, а связки окрепли, можно заниматься пять раз в неделю.

Плюсы: Гантели занимают мало места, их даже можно взять с собой в дорогу.

Минусы: Для того чтобы эффективно заниматься, нужно увеличивать вес снаряда. Не все гантели позволяют это делать.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение