Меню

Москва 11:49 7 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Топим жир в бассейне

Морские купания остались позади. Но это не значит, что нужно забыть о плавании. Ведь плавать можно и в бассейне! Это отлично укрепляет здоровье и помогает сбросить вес. Подробности – в нашей спортивной рубрике!

Плавание в умеренном темпе может сжечь около 250 калорий за 30 минут. Так как сопротивление воды в несколько раз превышает сопротивление воздуха, мышцы в воде работают гораздо активнее, чем на суше.

Плавание идеально для людей, которые по состоянию здоровья не могут заниматься активной физической деятельностью. Благодаря тому, что вес тела в воде составляет всего одну десятую часть от массы тела на суше, уменьшается нагрузка на кости, сухожилия и суставы.

В воде отлично прорабатываются плечевые и спинные мышцы, расширяется грудной отдел. А постоянный контроль дыхания помогает развить лёгкие.

Плавать можно хоть каждый день, но при такой частоте девушкам нужно плавать не слишком много, так как есть вероятность перекачать плечи и спину.

Плюсы: Плавание позволяет держать тело в тонусе и сжигать жир. При этом оно совершенно не травматично.

Минусы: Минус только один – если у вас аллергия на хлорку, в большинстве бассейнов плавать будет проблематично. 

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение