Меню

Москва 6:04 10 декабря 2016

Это интересно

Зарядка от сонливости

Мы привыкли не слишком серьёзно относиться к недосыпанию. Казалось бы, что такого – лечь на час или на два позже? Но что делать, если вы хронически не высыпаетесь, а днём не можете побороть сонливость?
© АО "ТВ Центр"
Подтяните руки к голове и оттяните волосы чуть подальше от себя. Это улучшит кровообращение и разбудит мозг
© Freeimages.com
Роль потягушек сложно переоценить! Об этом даже животные знают. Прежде чем проснуться, они обязательно тянутся
© АО "ТВ Центр"
Возвращаемся к кошкам. Их коронное упражнение – основа утренней йоги
© Pixabay.com
Можно взять пример с лемуров. Они, правда, в таком положении загорают. Но для человека эта поза – идеальное завершение антисонной зарядки. Садимся на кровать, раскрываем грудную клетку и сводим лопатки

Головная боль, тяжесть в спине и слабость в мышцах – так начинается утро Агаты. Даже восьмичасовой сон не отбивает желание спрятаться от будильника.

Агата Хлущевская:

– Я потом целый день невыспавшаяся и разбитая. У меня болит всё тело, а настроение ужасное. Поэтому утро для меня – это настоящее мучение.

Знакомые симптомы? Значит, вы не умеете правильно просыпаться. Оказывается, это целая наука. И если её освоить, каждое утро будет добрым.

Мария Здрок, инструктор по хатха-йоге:

– Начнём с того, что мы подтягиваем руки к голове и оттягиваем волосы чуть подальше от себя.

Только не сильно тяните! В умеренном темпе это улучшит кровообращение и разбудит мозг.

Мария Здрок, инструктор по хатха-йоге:

– Руки сплетаем в замок и вытягиваем их вверх. Устраиваем потягушечки и растягиваем всё своё тело!

Роль потягушек сложно переоценить! Об этом даже животные знают. Понаблюдайте. Прежде чем проснуться, они обязательно тянутся. Это инстинкт, о котором забыл человек. Результат налицо – недовольных людей по утрам много, а бурундуков – ни одного!

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение