Меню

Москва 11:19 6 декабря 2016

Настройся на здоровье

Правила на бегу

Все знают, что бегать трусцой полезно. Но мало кто знает, как именно нужно бегать! Об основах техники джоггинга расскажет наш теледоктор Мансур Гилязитдинов.
© Freeimages.com
Первый вариант вредной пробежки – "Каменный гость". Каждый шаг, как удар кувалдой. Создаётся сильнейшая деструктивная нагрузка на межпозвонковые диски, особенно на шейный отдел
© Фотобанк Лори
Второй вариант вредной пробежки – "Балерина". Не просто бег, а как бы полёт, танец на носочках. Скручивания в поясничном отделе позвоночника приведут к болям в спине
© АО "ТВ Центр"
Когда человек весом 100 кг стоит, на каждую стопу приходится нагрузка в 50 кг. Если встать на одну ногу, нагрузка на стопу увеличится вдвое. А если подпрыгнуть и приземлиться – вчетверо
© Фотобанк Лори
Ни в коем случае не бегайте по асфальту. Если под ногами нет гаревой дорожки, лучше выбирать лесные тропинки. А ещё лучше – быстрая ходьба с перекатом с пятки на носок

Джоггинг или бег трусцой. Каждый знает, что с его помощью можно убежать от инфаркта. Но не всякий начинающий бегун, особенно в возрасте за "…дцать", догадывается о том, что бег может создать огромное количество проблем. Обратимся к технике.

Из всего многообразия вредных способов бега выделим два.

Первый вариант – пробежка "Каменный гость". Обычно это мужчина весом под сто килограммов. Серьёзный. Обстоятельный. Каждый шаг, как удар кувалдой. И удар этот приходится на пятку. Создаётся сильнейшая деструктивная нагрузка на межпозвонковые диски, особенно на шейный отдел. Результат такой пробежки – головные боли и нарушение мозгового кровообращения.

Второй вариант – пробежка "Балерина". Как правило, молодая женщина, которая не просто бежит, а как бы летит, танцует на носочках. Ей важно, чтобы со стороны всё смотрелось красиво. Скручивания в поясничном отделе позвоночника приведут к болям в спине. И при обоих типах бега начнутся проблемы со стопами.

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение