Меню

Москва 1:00 9 декабря 2016

Завтрак с настроением

Индейка с овощами и сыром "Тропа мира"

Индейцы выходили на тропу войны голодными и злыми. У нас задача – провести день результативно и с удовольствием. Наш сытный завтрак будет называться "Тропа мира".
© АО "ТВ Центр"
Индейка с овощами и сыром "Тропа мира"

Итак, в нашем рецепте участвуют:

  • Филе индейки
  • Кабачки или цуккини
  • Стручковая фасоль
  • Помидоры черри
  • Тёртый сыр
  • Оливковое масло
  • Лук репчатый
  • Чеснок
  • Орегано и базилик
  • Соль
  • Перец 

Все овощи и филе индейки нарезаем кубиками, чеснок мелко рубим.

В сковороде нагреваем оливковое масло. Кладём индейку и жарим до тех пор, пока она слегка не подрумянится. Затем добавляем лук и чеснок, жарим ещё минуту.

Выкладываем в сковороду остальные овощи: кабачки, стручковую фасоль и помидоры. Жарим ещё 5 минут, пока овощи не станут мягче.

Добавляем тёртый сыр, хорошо перемешиваем и держим на огне, пока сыр не расплавится.

Друзья, наш сытный, лёгкий и полезный завтрак поможет не только утолить голод, но и сделает вас добрее! Едим и в отличном настроении выходим на тропу мира!

Кстати, коротко об индейке:

Мясо индейки – диетический продукт. В нём удивительным образом сочетаются высокая питательность и низкая калорийность. Жира в индейке совсем мало, а содержание холестерина значительно ниже, чем в свинине, говядине или мясе других птиц.  Кстати, железа в ней даже больше, чем в говядине!

Если вы включите в свой рацион индейку, то заметно укрепите иммунитет. Мясо индейки рекомендуется тем, кто страдает бессонницей, поскольку в нём содержится триптофан, который оказывает естественное снотворное действие. И конечно, индейка будет полезна тем, кто подвержен стрессам и депрессиям. Ведь триптофан способствует образованию серотонина – гормона счастья!

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение