Меню

Москва 12:39 9 декабря 2016

Настройся на здоровье

Делу – час!

Перетрудиться – не годится! Правильный рабочий режим пропишет наш теледоктор Мансур Гилязитдинов.
© АО "ТВ Центр"
Процесс пробуждения начинается с 6 до 8 утра. У человека повышается давление, учащается пульс
© АО "ТВ Центр"
12–14 часов. Спад активности. Сейчас можно расслабиться, приспустить рукава, полениться. Кстати, лучшее время обеда – 13 часов
© АО "ТВ Центр"
С 19 до 20 часов обостряется чувствительность, вы становитесь более конфликтными и раздражительными
© АО "ТВ Центр"
22–24 часа. Снижение всех функций, время отхода ко сну

Секрет работоспособности в том, чтобы согласовать циркадные, то есть суточные, биоритмы со своим рабочим расписанием. В офисе особо не забалуешь – работа от звонка до звонка. А людям свободных профессий – художникам, поэтам и неработающим домохозяйкам – правильно составленный распорядок дня добавит и здоровья, и настроения.

Процесс пробуждения начинается с 6 до 8 утра. У человека повышается давление, учащается пульс. Мы по инерции ещё хотим спать, но организм уже отдохнул. Первая задача – выскользнуть из-под одеяла до 8 утра. Не позже.

9–12 часов. Первый пик трудоспособности. Не потеряйте эти часы! Всё, что в это время выполняется за 20 минут, потом потребует вдвое больших затрат времени и сил.

12–14 часов. Спад активности. Сейчас можно расслабиться, приспустить рукава и полениться.

Вы не лентяй. Вы просто следуете указаниям своего биологического ритма. Кстати, лучшее время обеда – 13 часов.

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение