Меню

Москва 23:26 10 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Табата – вот что за основу взято

Четырёхминутная тренировка против часового занятия в зале! Как похудеть за считанные секунды? И в чём же секрет протокола Табата?

Протокол Табата – для непосвящённых эти слова звучат непривычно и даже немного таинственно. На самом деле ничего секретного в этом направлении фитнеса нет, и сейчас вы узнаете, что это такое.

Данный метод разработал японский учёный Изуми Табата. Отсюда и его название. Изначально Табата разрабатывал способы эффективных тренировок для японских конькобежцев, но впоследствии данный метод стал применяться в фитнес-программах для похудения.

Если сравнивать занятия по протоколу Табата с классическими сорокаминутными кардионагрузками, то у высокоинтенсивных упражнений есть ряд преимуществ: во-первых, они занимают меньше времени, а, во-вторых, ускоряют метаболические процессы и намного эффективнее сжигают жир.

Заниматься по протоколу Табата можно в классическом режиме – день занятий нужно чередовать с днём восстановления.

Плюсы: К плюсам отнесём короткое время тренировки, укрепление мышц и эффективное снижение веса.

Минусы: Табата не подходит физически неподготовленным. Людям в возрасте тоже стоит выбрать вид фитнеса поспокойнее.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение