Меню

Москва 7:59 10 декабря 2016

Потребитель

Самые полезные отруби

Отруби – волшебный продукт, который очищает и оздоравливает организм. Побочные эффекты: чистая кожа, хороший цвет лица и снижение веса. Кто хочет немного волшебства?
© АО "ТВ Центр"
Отруби богаты клетчаткой, аминокислотами и витаминами группы В, выводят из организма токсины
© АО "ТВ Центр"
Цвет у отрубей – серо-коричневый, никаких посторонних запахов у качественного продукта быть не должно
© АО "ТВ Центр"
Запомните: в полезных отрубях не должно быть больше 220 калорий. Суточная доза любых отрубей – 30 граммов в сутки

Популярные виды отрубей – пшеничные, ржаные и овсяные. Оболочки любых зёрен очищают желудок и нормализуют работу кишечника.

Отруби богаты клетчаткой, аминокислотами и витаминами группы В, выводят из организма токсины. Овсяные – самые низкокалорийные. К тому же этот продукт понижает уровень холестерина в крови. Ржаные отруби – отличная профилактика атеросклероза, гастрита и дисбактериоза. А главное достоинство пшеничных – более мягкая структура. Диету лучше начинать именно с них.

Анжелика Дюваль, врач-диетолог, травница:

– Отруби – это прежде всего клетчатка, которая необходима микрофлоре нашего организма. Употреблять отруби желательно по 30 граммов в день, разделяя это количество на несколько приёмов.

Цвет у отрубей – серо-коричневый, никаких посторонних запахов у качественного продукта быть не должно. В продаже есть молотые и формованные отруби, но предпочтение стоит отдавать рассыпным. Производители, чтобы придать форму гранулам, добавляют в продукт муку, а это повышает его калорийность и уменьшает количество клетчатки. Запомните: в полезных отрубях не должно быть больше 220 калорий. Суточная доза любых отрубей – 30 граммов в сутки.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение