Меню

Москва 23:23 10 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Спина без боли

Каждый второй человек в мире страдает от болей в спине. Избавиться от них помогут тренировки. О том, как привести спину в порядок, узнаем из нашей спортивной рубрики.

Из-за того, что позвоночник испытывает повышенные нагрузки практически всю жизнь, проблемы со спиной есть почти у каждого человека. Что ж, такова расплата за прямохождение… Но безвыходных ситуаций не бывает.

Мышцы спины создают естественный каркас для поддержания позвоночника, что не даёт ему вытягиваться или сплющиваться, а также смещаться при неаккуратном движении. В то же время, не тренируясь, вы рискуете очень быстро заработать межпозвонковую грыжу.

Спина – это мышечный массив, по объёму уступающий только мышцам ног. Спинные мышцы участвуют практически во всех тяговых движениях, а также задействованы при разгибаниях корпуса, поднятии плеч и приведении плеча к туловищу.

Тренируйте мышцы спины не реже одного раза в неделю. Если заниматься чаще, мышцы не будут успевать восстанавливаться и возрастёт риск перетренированности.

Плюсы: Развивать мышцы спины можно в любом месте и в любое время. Помните, что сильный мышечный корсет – залог отсутствия болей.

Минусы: Если у вас уже есть грыжи и другие проблемы с позвоночником, не переусердствуйте с упражнениями. Иначе спине можно навредить.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение