Меню

Москва 3:32 26 июля 2017

Фитнес с Анной Бражной

Убежать от полноты

Бегом к здоровью – это самый простой и доступный способ привести мышцы в тонус и сбросить всё лишнее! В наши дни, чтобы не зависеть от погоды, многие тренируются не на улице, а на беговой дорожке. Каковы же преимущества и недочёты этого тренажёра?

В 60-х годах прошлого века изобрели тренажёр, которого так ждали любители бега. Это была совершенно обычная по сегодняшним меркам беговая дорожка.

Самый эффективный и популярный вид фитнеса – конечно же, бег. Но когда погодные условия не позволяют тренироваться на улице, спортсмены выходят на беговую дорожку, которая не так проста, как кажется.

Очень важно не опираться на поручни, когда вы устали. Если вы держитесь за них во время бега, колени совершают нехарактерные для них вращательные движения, а риск травмы возрастает. Поэтому при признаках усталости лучше уменьшить скорость полотна или вовсе сойти с дорожки.

Во время бега напрягается всё наше тело. Оно использует силу всего мышечного каркаса, создавая нагрузку спине, шее и даже мышцам на руках. Впрочем, больше всего работают икроножные мышцы и другие мышцы ног – например, ягодичные.

Если бег на дорожке нужен для поддержания формы, хватит 2–3 раз в неделю. Если цель – сбросить лишний вес, то бегать можно хоть каждый день.

Плюсы: Бег на дорожке не зависит от погодных условий, а использовать её можно круглый год.

Минусы: Беговая дорожка занимает достаточно много места, и её не поставишь в стандартную городскую квартиру.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение