Меню

Москва 15:45 10 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Зимний марафон

Чем так хорош бег зимой? И что нужно знать "несезонному" марафонцу перед тем, как выйти на трассу?

Как говорят спортсмены и адепты здорового образа жизни, бегать зимой не только можно, но и нужно. Причём не только на лыжах, но и на своих двоих.

Для зимнего бега существуют специальные непромокаемые кроссовки, подошвы которых сделаны из морозостойкой резины и оснащены шипами. Если на улице скользко, а бегать всё равно хочется – помогут специальные антигололёдные накладки на подошвы.

Скользкая поверхность заставляет задействовать больше мышц, чем при беге по сухому асфальту, поэтому мышцы бёдер, ягодиц, голеностопный сустав и икроножные мышцы работают в усиленном режиме, из-за чего они укрепляются намного лучше, чем при беге летом.

Для расписания беговых занятий нет разницы, лето за окном или зима. Бегать нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю.

Плюсы: Зимний бег отлично развивает все мышцы и помогает сбросить лишний вес. 

Минусы: Не стоит бегать при сильном ветре и температуре воздуха ниже –15 градусов.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение