Это интересно
7 побед над стрессом
Получить стресс на работе легче, чем зарплату. Аврал, невыполнимое задание, нерешаемый вопрос, нагоняй от начальства. Приходя в офис, мы каждый раз рискуем: здоровьем, красотой, молодостью. Чувствуете, что лишиться всего этого вы можете прямо сейчас – срочно беритесь за… уборку.
Во-первых, выговора за беспорядок на рабочем месте вы точно не получите. Во-вторых, обманете мозг, который настроился горевать.
Рамзия Каденова, психолог:
– С помощью уборки можно эффективно переключить внимание, уйти в себя и заняться другим процессом. Этот процесс заставляет мозг перерабатывать другую информацию и обеспечивает кратковременный выход из стрессовой ситуации.
На столе порядок, и убирать особенно нечего? Тогда встречайте стресс лицом к лицу, точнее руками к лицу. Во время переживаний мимические мышцы приходят в нездоровый тонус. Чтобы быстро успокоиться, потрите ладонями лицо. И не только.
Алексей Мишечкин, остеопат:
– Если мы ладони положим на грудь, слегка прижмём пальчики и немножко посидим, подышим, то почувствуем расслабление. Так же можно воздействовать и на диафрагму.
Если расслабиться в окружении отчётов и звонков не получается, сделайте паузу и выпейте чай с гибискусом. Напиток сначала порадует ароматом, потом цветом, а затем успокоительным и спазмолитическим эффектами. Для антистрессового перекуса приберегите горький шоколад и фрукты.
Владимир Паренаго, терапевт:
– Отлично подойдут грейпфрутовый или апельсиновый соки – в них много витаминов A и D. Витаминизированные продукты помогут укрепить нашу нервную систему, и мы будем значительно быстрее выходить из стрессового состояния.
Вывести себя из стресса можно энергичными движениями и как минимум пятиминутной прогулкой. Сидячий образ жизни – верный путь к нервозности и раздражительности.
Владимир Паренаго, терапевт:
– Любое движение способствует выходу из стресса. Происходит обмен крови, повышенная её циркуляция, а те негативные состояния, которые "застряли" в клетках и в нервных окончаниях, начинают быстрее уходить из организма.
