Меню

Москва 4:03 10 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Живот мой – враг мой

Зимой все мы набираем вес – это закон природы. Организму требуется больше энергии, поэтому мы и едим больше чем обычно. Скорректировать "зимний" живот помогут наши маленькие хитрости.
© АО "ТВ Центр"
Прежде чем начать делать себе плоский живот, нужно заняться спиной
© АО "ТВ Центр"
"Вакуум" – изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости
© Фотобанк Лори
Упражнения для мышц спины и живота можно делать каждый день или через день – главное, регулярно

Убрать выпирающий живот – заветная мечта многих женщин и даже мужчин. Особенно актуален этот вопрос для молодых мам.

Но прежде чем начать делать себе плоский живот, нужно заняться спиной. Так как это мышцы-антагонисты, они всегда работают в паре. И развивать только живот или только спину бессмысленно – всё нужно делать комплексно.

"Вакуум" – изометрическое сжатие больших прямых поперечных мышц брюшной полости, которые являются мышцами глубокого залегания. В ходе этого упражнения мышцы живота горят, при этом никакого движения не происходит. Лучше всего мышцы реагируют на длительное сжатие продолжительностью 1–2 минуты.

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение