Это интересно
Встаём с той ноги
Это первое послепраздничное утро даётся Евгении нелегко. Она только начала собираться на работу, а уже мечтает об отпуске.
Евгения Копулова:
– Чувствуется усталость и разбитость после таких длинных праздников. Никак не могу прийти в себя. Утром трудно встать, вечером тяжело лечь. Голова разболелась, и на работу идти совсем не хочется.
Придётся учиться жить без Нового года. Это не так грустно, как может показаться. Главное, знать секретные правила. Нужен чёткий план. Без него после праздников будет сложно. Первый пункт – как можно скорее включить свет.
Александра Гибински, психолог:
– Световой день у нас короток, рабочий день начинается рано, и организм просто не может поверить в то, что в такую темень действительно нужно вставать и идти куда-то.
Пункт второй – прослушивание будильника. Минуту как минимум. Его звонок в идеале должен быть бодрящим, но приятным и не громким. С кровати сразу не вскакивайте. Разомните кисти рук, хорошенько потянитесь и только потом отправляйтесь в душ. Лучше контрастный.
А после подготовьте кожу к выходу из дома с помощью аромамасел.
Елена Закирова, массажист:
– Лимон, лемонграсс или грейпфрут. Масло цитрусовых прекрасно поднимает настроение, помогает нам проснуться. Добавляем небольшое количество масла в крем, слегка размешиваем и наносим на тело.
Заодно сделайте лёгкий точечный массаж лица и головы. Кожа подтянется, отёчность после сна уйдёт, а настроение повысится. Взбодрились? Тогда бегом на кухню. Плотный завтрак сейчас необходим. Особенно если вы хотите избавиться от лишних килограммов, которые набрали во время праздников.
Наталья Фадеева, диетолог:
– Если завтрак отсутствует, как правило, повышается чувство голода уже в следующие приёмы пищи, то есть к обеду человек уже зверски голоден и склонен к перееданию и выбору более калорийных блюд.
Обязательно включите в утреннее меню стакан кефира или нежирный творог – вы сразу ощутите бодрость. А о поздних новогодних застольях стоит уже забыть.
Наталья Фадеева, диетолог:
– Последний приём пищи рекомендуется совершать за 4–3,5 часа до сна, потому что, нагружая пищеварительную систему на ночь, вы не потратите калории во сне и спать будете плохо.
После первого рабочего дня лучше лечь пораньше и спать покрепче! Приятные сновидения обеспечит ароматерапия.
Масло бергамота или ромашки подогрейте в специальной лампе возле кровати. Можно и просто втереть пару капель в подушку. Приятный запах успокоит нервы, вы быстро уснёте, а утром будете свежими и отдохнувшими.
Евгения Скородумова, Валентин Беляков, Евгений Велихов, "Настроение"
