Меню

Москва 15:44 5 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Скакалка для сердца

Казалось бы, что общего у обычной скакалки и канатных дел мастеров? Оказывается, ещё в древнем Китае ремесленники, изготовлявшие канаты, всё время через них перепрыгивали, чтобы не запутаться. А дети подхватили эту забаву и стали прыгать на мини-канатах. Так и появилась скакалка.

Для прыжков через скакалку категорически не подходит обувь с мягкой подошвой – кеды или чешки. В них очень легко подвернуть ногу. Тем более не рекомендуется прыгать босиком. Идеальный выбор обуви – это кроссовки с твёрдой подошвой.

Основную нагрузку при прыжках со скакалкой несут икроножные мышцы. Далее следуют мышцы бёдер и ягодиц, мышцы спины и пресс. На долю рук остаётся всего ничего – около 5% от общей нагрузки.

Профессиональные спортсмены могут прыгнуть через скакалку несколько тысяч раз. Но начинать стоит с малого – 50 прыжков будет достаточно. Если чувствуете дискомфорт в суставах, прыжки лучше прекратить. Через боль не прыгайте никогда – это чревато серьёзными последствиями.

Плюсы: Скакалку всегда можно носить с собой – места она занимает немного. 

Минусы: Скакалка не ваш выбор, если есть проблемы с коленями или позвоночником.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение