Меню

Москва 21:20 8 декабря 2016

Фитнес с Анной Бражной

Скалолазание – фитнес для экстремалов

"Лучше гор могут быть только горы, на которых ещё не бывал", – слова Высоцкого очень точно описывают мировоззрение любителей фри-клаймбинга. Эти люди без страховки покоряют такие вершины, на которые и взглянуть-то страшно.

В городских условиях заменой горам служат искусственные скалодромы. Это отличные площадки для фитнеса и тренировок. Здесь ещё проводятся соревнования по скоростному скалолазанию. Выглядит это феерично – как будто на стену взлетают два человека-паука, на которых не действует закон всемирного тяготения.

Мышцы:

Скалолазание тренирует абсолютно все мышцы и связки. Поэтому спортсмены так гармонично сложены и очень гибки. Ещё одна важная особенность – скалолазание даёт противоположные виды нагрузок. То есть во время прохождения маршрута и мышцы накачаете, и связки растянете.

Расписание:

Для начала стоит заниматься не больше 2–3 раз в неделю. На первом этапе вас научат правильной технике. Это примерно месяц. На втором – освоите новые движения и более сложные стены. Это ещё месяца три. Ну и третий этап – по-настоящему серьёзные тренировки. Ими можно заниматься всю жизнь.

Плюсы: 

Тренировка всех групп мышц, уникальные противоположные виды нагрузок.

Минусы:

Очень серьёзная нагрузка на пальцы и все сухожилия. Если вы скрипач, скалодром не для вас.

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение