Меню

Москва 9:26 10 декабря 2019

Ланч-бокс

Ролл для ланч-бокса

Минимум калорий и максимум пользы! Закрутим, завертим и положим в "Ланч-Бокс" диетические роллы с курицей!

Чтобы в обед перекусить гарантированно полезным и некалорийным блюдом, подумайте об этом заранее. На этот раз сделаем вкуснейший ролл с курицей, тем более что приготовить его  можно довольно быстро. Вам понадобится любая тонкая лепёшка или лаваш, отварное филе курицы, свежие листья салата, красный перец и авокадо. А для соуса запаситесь густым нежирным йогуртом укропом и чесноком.

Возьмите несколько веточек укропа, мелко порежьте и смешайте с 2 столовыми ложками йогурта. Туда же добавьте давленый через пресс чеснок, посолите и смажьте получившимся соусом лепёшку. Затем возьмите пару целых листьев салата и положите сверху. Далее кладём порезанный соломкой красный перец, ломтики авокадо и порезанную или разобранную на волокна курятину. Аккуратно скручиваем всё в трубочку и разрезаем посередине надвое.

Такие роллы очень удобно брать с собой на работу в ланч-боксе. А свободную секцию рекомендуем заполнить палочками свежего сельдерея. В результате ваш обед будет вкусным, лёгким, полезным и, кстати, совсем недорогим.



Смотрите также

Субботний Рамблер