Меню

Москва 19:44 16 июля 2019

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес от Криштиану Роналду

Как Криштиану Роналду поддерживает свою идеальную спортивную форму? Секретами известного футболиста поделится наша фитнес-рубрика!

34-летний португалец – не только известнейший футболист в мире, но и невероятный красавец. Его параметры действительно впечатляют: при росте 185 см Роналду весит 80 кг, причём всё это сплошные мышцы. Когда у спортсмена проводили замер жировой ткани, выяснилось, что её процент даже ниже, чем у супермоделей. Так что футболист и владелец идеального тела постоянно получает предложения сняться в рекламе. А ведь в 18 лет Криштиану был щуплым пареньком и очень отличался от себя нынешнего. Совершить серьёзную трансформацию тела ему помогли усерднейшие тренировки и сбалансированный рацион. Криштиану никогда не ест фастфуд и не пьёт сладкой газировки. Он питается 5–6 раз в день преимущественно постным мясом, рыбой, овощами и фруктами. И обязательно спит не меньше 8 часов, при этом ложится пораньше, чтобы встать на рассвете выспавшимся. Роналду тренируется 5 раз в неделю по 3–4 часа и никогда не пропускает занятий. Часто, после того как другие футболисты расходятся, он возвращается в зал и делает ещё несколько упражнений. Криштиану работает преимущественно на выносливость, силу и скорость. Такой режим позволяет поддерживать в теле низкий, менее 10%, уровень жира, чтобы каждая мышца накачанного тела смотрелась очень рельефно. Особенно хороши кубики на прессе Роналду.



Смотрите также

Субботний Рамблер