Меню

Москва 14:02 24 марта 2019

Фитнес с Анной Бражной

Табата для стройности

Что такое табата? И как похудеть с её помощью? Пришло время фитнеса!

Главное условие табата-тренировки – выполнять каждое упражнение в быстром, желательно максимальном для вас темпе. Во время отдыха вы должны немного походить или сделать неинтенсивные упражнения типа планки, чтобы восстановить дыхание. И уже в следующем раунде вновь выложиться по полной. Короткие, но интенсивные табата-тренировки очень эффективны для жиросжигания и во время, и даже после занятия. Ведь обмен веществ ускоряется как минимум на 24 часа. Но если есть проблемы с сердечно-сосудистой деятельностью и суставами, или вы недостаточно опытны, лучше выбрать другой вид кардионагрузки. Ещё быстрее от лишнего жира поможет избавиться рацион с дефицитом калорий, массаж и сауна. Но помните, что табата-тренировки не проводят натощак или перед сном.



Смотрите также

Субботний Рамблер