Меню

Москва 0:35 15 октября 2019

Дар речи

Секрет звонкого голоса

В чём секрет молодого и звонкого голоса в любом возрасте? И какие простые упражнения помогут держать его в тонусе? Откроем в себе "Дар речи"!
© АО "ТВ Центр"
Начнём с того, что голосовые связки – это тоже мышцы. Их нужно держать в тонусе наравне с остальным телом, которое вы поддерживаете зарядкой
© АО "ТВ Центр"
Встаньте прямо, расслабьтесь, сделайте вдох через нос и на выдохе просто аккуратно и негромко пожужжите. Как только вы разогрели связки, можно будить резонаторы
© Фотобанк Лори
Привычка всё время разговаривать на повышенных тонах – ещё одна причина преждевременного старения. Даже если вы испытываете серьёзные эмоциональные нагрузки на работе, говорите спокойно
© АО "ТВ Центр"
Обязательно пейте больше жидкости, чтобы в горле всегда было влажно. Только следует употреблять напитки комфортной комнатной температуры
© АО "ТВ Центр"
Лягте на спину и расслабьтесь. Особое внимание уделите расслаблению живота. Сделайте вдох носом и представьте, что воздух проходит до самого низа туловища и на выдохе выходит обратно через рот

Стареть не хочется никому – это нормально. Именно поэтому с возрастом мы всё больше внимания уделяем своему здоровью и внешности. А уделять внимание голосу мы забываем! Возрастные изменения сказываются и на качестве нашего звучания. С годами голос теряет силу и напор, становится дребезжащим и блёклым... И, между прочим, очень сильно выдаёт наш возраст! Давайте разберёмся, что делать, чтобы в телефонном разговоре вас ещё долго продолжали путать с вашими детьми. 

Начнём с того, что голосовые связки – это тоже мышцы. Их нужно держать в тонусе наравне с остальным телом, которое вы поддерживаете зарядкой. Поэтому каждое утро начинайте с небольшой голосовой разминки, которая поможет бережно разбудить голос и настроить вас на продуктивный день. 

Встаньте прямо, расслабьтесь, сделайте вдох через нос и на выдохе просто аккуратно и негромко пожужжите. Как только вы разогрели связки, можно будить резонаторы. Попробуйте во время жужжания поиграть голосом, чтобы он позвучал и в груди, и во рту, и в голове. 

Помните, что связки очень серьёзно изнашиваются, когда мы варварски к ним относимся. Привычка всё время разговаривать на повышенных тонах – ещё одна причина преждевременного старения. Даже если вы испытываете серьёзные эмоциональные нагрузки на работе, говорите спокойно. Кстати, это положительно отразится и на ваших отношениях с окружающими.

Как ещё помочь связкам оставаться в тонусе? Не забывать об их увлажнении! Особенно если вы проводите много времени в помещении с сухим воздухом. Или у вас заложен нос и нарушен воздухообмен. Обязательно пейте больше жидкости, чтобы в горле всегда было влажно. Только следует употреблять напитки комфортной комнатной температуры. Кипяток или ледяное питьё – это серьёзный стресс для ваших связок. А кофе вызывает обезвоживание. Так что лучше остановиться на воде или чае.

Снять со связок лишнее напряжении поможет и правильное дыхание. Заниматься им можно с утра или перед сном. Лягте на спину и расслабьтесь. Особое внимание уделите расслаблению живота. Сделайте вдох носом и представьте, что воздух проходит до самого низа туловища и на выдохе выходит обратно через рот. Дышите не спеша, почувствуйте абсолютную свободу в теле и в горле.



Смотрите также

Субботний Рамблер