Меню

Москва 1:29 7 декабря 2019

Ланч-бокс

Смузи из овсянки

Овсянка, сэр! И кефир впридачу! Рецептом питательного смузи поделится наша рубрика "Ланч-бокс".

С утра нет времени на полноценный завтрак? Тогда вы рискуете набрать лишний вес! Найдите всего 5 минут, чтобы сделать полезный и питательный смузи с овсянкой. А рецептом мы сейчас поделимся.

Надеемся, у вас дома найдётся яблоко, банан, обезжиренный кефир, овсянка и любые отруби. Залейте пару столовых ложек крупы и ложку отрубей горячей водой и дайте немного постоять, чтобы они разбухли. Это недолго. Тем временем очистите яблоко от кожуры и косточек, разрежьте на дольки и бросьте в блендер. Туда же отправьте полбанана, половину стакана кефира и ложку мёда.

Когда овсянка с отрубями дойдёт до нужной кондиции, добавьте её в блендер и смешайте все ингредиенты. Перелейте смузи в стакан или, если совсем нет времени, возьмите с собой специальную кружку и пейте по дороге на работу. При небольшой калорийности такой напиток способен надолго сохранить чувство сытости. А ещё вы сэкономите время и начнёте свой день правильно!



Смотрите также

Субботний Рамблер