Меню

Москва 5:50 11 декабря 2018

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес на ступеньке

Как тренироваться на обычной лестнице? И какой приём поможет держать равновесие? Пришло время фитнеса!

Для такой тренировки выбирайте широкую ступеньку, чтобы ваша стопа полностью помещалась поперёк. Высота может быть небольшой, но даже 15 сантиметров способны по-другому распределить нагрузку в уже знакомых упражнениях.

Растяжку мышц голени лучше проводить без опоры. Благодаря этому задействуется максимальное количество мышц, включая важнейшие мышцы-стабилизаторы. Ещё фитнес-секрет: для удержания баланса тянитесь макушкой вверх.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение