Меню

Москва 3:29 23 сентября 2018

Фитнес с Анной Бражной

Качаем грудь

Как правильно заниматься с гантелями? И что поможет придать груди красивую форму? Пришло время фитнеса!

Когда сводите гантели, дополнительно надавливайте на них, чтобы увеличить нагрузку. Взгляд направлен вперёд, мышцы пресса находятся в тонусе.

При развороте корпуса пятку тоже разворачивайте наружу. В нижней точке движения не уводите локоть от корпуса. Когда выталкиваете гантели, делайте акцент наверху. Повторите упражнение на другую сторону.

Руки с гантелями всегда мягкие. Ладони направлены внутрь. При разводке в стороны движение идёт исключительно в плечевых суставах. Сводите руки мягким обнимающим движением.

Локти в упражнении зафиксированы, движение идёт только в плечевых суставах. Гантель остаётся в неизменном положении и направлена всегда вниз.

Задержитесь в точке максимального растяжения мышцы 15–20 секунд и смените руку. Во время упражнения недопустимы рывки. Его нужно делать плавно.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение