Меню

Москва 2:58 15 декабря 2018

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес в бассейне

Почему тренировка в воде эффективнее обычной? И как заниматься безопасно и правильно? Пришло время фитнеса!

При выпрыгивании старайтесь держать стопы на себя. При сведении ног приземляйтесь на дно с пальцев на пятки. Руки чуть согнуты в локтях и работают противоходом.

Разводите ноги при выпрыгивании одинаково широко относительно корпуса, стопы обращены на себя. Приземляясь, сводите ноги с последующей их сменой. Руки балансируют на уровне таза.

При работе рук большой палец направлен вверх. При сведении давите на воду ладонью, при разведении – тыльной стороной кисти. Ноги на дне стоят неподвижно, пресс сильно напряжён.

В положении сидя угол между ногами и корпусом должен составлять 90 градусов или немного меньше. При группировке тяните колени к груди. Свободная рука работает противоходом относительно ног.

Когда ложитесь на воду на бок, ноги выпрямляйте полностью, плечо и бедро вверх. При группировке подтягивайте колени к груди и чередуйте стороны.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение