Меню

Москва 13:56 23 сентября 2018

Фитнес с Анной Бражной

Ступени похудения

Как сочетаются лестница и резинка? Необычным способом похудения поделится наша спортивная рубрика!

Важное условие для такой тренировки – наличие спортивной обуви с пружинящей и не скользкой подошвой. При запрыгивании и зашагивании на ступеньку стопа должна быть надёжно зафиксирована.

Лёгкое приседание в этом упражнении больше нагружает переднюю часть бедра, глубокое – прицельно работает с ягодичными мышцами.

Если вы хотите добиться чёткого рельефа ног, добавляйте прыжковые элементы. Они включают в работу самые крупные группы мышц, тем самым увеличивая расход калорий.

Упражнение выполняется без выпрямления тела. Стопы параллельны друг другу, колени не разведены.

В скрестных зашагиваниях не допускайте провисания резинки. Для этого не сводите ноги уже ширины бёдер.

Чётко зафиксируйте корпус: прогиба в пояснице быть не должно. Тело образует прямую линию, в динамике работают только ноги.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение