Меню

Москва 10:06 20 октября 2018

Фитнес с Анной Бражной

Сжигаем старый жир

Фитнес жжёт! Самые энергозатратные виды тренировок – в нашей спортивной рубрике!

Кардио со скакалкой позволит сжечь примерно 100–120 ккал за 10 минут в зависимости от интенсивности. Главное, делать не менее 70 прыжков в минуту.

Плие с выпрыгиваем сжигают калории и во время занятия, и после него. Энергозатратность такой тренировки – около 130 ккал за 10 минут.

Бёрпи ускоряет метаболизм, по максимуму задействует мышцы тела и сжигает порядка 140 ккал за 10 минут.

Упражнение "Скалолаз" выполняется быстро, но с условием жёсткой фиксации спины и таза. За 10 минут можно потратить от 80 до 120 ккал и отлично поработать над координацией.

15 повторов "Складки" в убыстренном темпе позволят избавиться примерно от 50 ккал и приобрести отличный пресс.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение