Меню

Москва 22:57 15 октября 2018

Фитнес с Анной Бражной

Лыжная разминка по всем правилам

Какой должна быть разминка перед катанием на лыжах? И как превратить её в полноценную тренировку на свежем воздухе?

Разминка перед катанием на лыжах минимизирует риск травмы голеностопа и плечевого сустава. К тому же, насыщая кровь кислородом, необходимым для работы мышц, и увеличивая пульс но нужного уровня, мы подготавливаем организм к катанию без стресса.

Проводить разминку следует в среднем темпе, не допуская потоотделения. Чувствуете, что становится жарко, – переходите к менее энергоёмким движениям, но ни в коем случае не останавливайтесь.

Активность на улице при минусовых температурах помогает сжигать больше калорий, чем в помещении, ведь организм тратит энергию ещё и на обогрев. По этой причине наш комплекс упражнений можно использовать и как самостоятельную жиросжигающую тренировку, доводя её продолжительность до 35–40 минут.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение