Меню

Москва 0:36 15 ноября 2018

Фитнес с Анной Бражной

Планка: вид сбоку

Как в одном упражнении задействовать максимальное количество мышц? И что позволит сократить время тренировки? Пришло время фитнеса!

Ваша задача во время выполнения боковой планки – удержать баланс, опираясь на согнутую или выпрямленную руку и внешнюю часть стопы. При этом задействуется максимальное количество мышц и сжигается больше калорий по сравнению с классическим вариантом.

Несмотря на то что боковая планка – статическое упражнение, во время её выполнения работает больше мышц, чем, например, при беге. А фигура подтягивается ничуть не хуже, да и времени на тренировку нужно гораздо меньше.

Попробуйте зависнуть в боковой планке 2–3 раза в день. Это удобно, ведь перед упражнением даже разминаться необязательно. Каждый раз увеличивайте время балансировки на 5–7 секунд.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение