Меню

Москва 15:22 21 октября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес со скейтбордом

Скейтборд жжёт... калории! Покажем несколько высокоэффективных упражнений на баланс в нашей спортивной рубрике!

Используя скейтборд, вы значительно усложните упражнения, а это сожжёт немало калорий. Неустойчивая опора вовлекает в работу сразу несколько мышечных групп, включая важнейшие мышцы-стабилизаторы. Эффективность такой тренировки гораздо выше обычной.

Выпады

Стоящую на доске ногу аккуратно отведите назад. Контролируйте движение, чтобы скейт не уехал, иначе вы можете получить травму. Бедро впереди стоящей ноги должно быть параллельно полу.

Подтягивание коленей к груди и боковая скрутка

Эти упражнения сделают ваш живот подтянутым и рельефным. Во время их выполнения идёт комплексная проработка всех мышц пресса, включая косые. Здесь важно следить за поясницей: в ней не должно быть прогиба.

Отжимания

При классических отжиманиях используйте скейт как стабильную опору, предварительно поставив его на коврик для большей устойчивости. Если упражнение даётся легко, используйте преимущества нестабильной поверхности уже без коврика. 



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение