Меню

Москва 6:16 24 сентября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Недетский фитнес

Путь к стройности лежит через спорт! Им можно заниматься везде, даже на детской площадке!

Разминку можно провести, не отходя далеко от своего чада, на близлежащей скамейке. Опираясь на неё руками, сделайте сет из разнообразный прыжков. Также прекрасной плиометрической нагрузкой послужит игра в знакомые с детства классики.

Можно использовать и качели, но нужно обязательно следить за техникой. Опускаясь в выпад, бедро и голень правой ноги должны образовывать прямой угол. Левая нога с силой, но не рывком, выталкивает качели. Темп выполнения этого упражнения невысокий.

Усилием пресса подтягивайте к ногам сиденье качелей – чем ближе, тем лучше, – складываясь при этом, как книжка. Возвращаясь в планку, тело должно образовывать прямую линию от макушки до пяток.

Даже просто повиснув на перекладине, вы улучшаете осанку, вытягиваете позвоночник и укрепляете руки. Добавьте сюда скручивания в висе, и вы получите мощнейшую проработку практически всех мышц.

Положение рук при подтягивании на перекладине очень важно, так как в работу могут включаться совсем разные мышцы. Но общее правило таково: всё делаем без рывков.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение