Меню

Москва 20:46 21 октября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Правила полезной прогулки

Прогулка вприпрыжку! Как эффективно сжигать калории на променаде? И зачем ходить спиной вперёд или на пятках?

Самый естественный, доступный и подходящий абсолютно всем вид фитнеса – пешая прогулка. Эта физическая активность заставляет работать всё тело и тратить приличный объём энергии. Но стоит добавить сюда несколько несложных движений, и вы сожжёте вдвое больше калорий!

Так, ходьба спиной вперёд чрезвычайно полезна для человека. Помимо прекрасной проработки бицепса бедра и большой ягодичной мышцы, она крайне быстро развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

Для максимального эффекта от фитнес-прогулки постоянно держите средний или довольно высокий темп ходьбы. При этом пульс должен быть в районе 100 ударов в минуту. Есть и другой вариант – чередование темпа. Минута интенсива из нашего комплекса сменяется минутой спокойной ходьбы.

Очень полезно чередовать и виды шагов: например, пройтись сначала на пятках, потом на носках, а затем прогуляться на внешней и внутренней стороне стопы. Такие разнообразные шаги прорабатывают мышцы, которые обычно бездействуют, что великолепно скажется на форме икр.

Не жалейте времени для регулярной, а лучше ежедневной часовой прогулки. Ходьба на свежем воздухе тренирует не только тело, но и ваши лёгкие. А также является мощнейшим антидепрессантом, что немаловажно для людей, находящихся в состоянии стресса. Это значит, что у вас будет гарантированно хорошее настроение!



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение