Меню

Москва 15:48 20 сентября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Энергичная йога

Почему энерджи-йогу можно сравнить с велогонкой? И для чего она предназначена?Пришло время фитнеса!

Для восстановления энергетического потенциала в йоге используются простые асаны, которые под силу даже новичку. Выполнение этих поз способно не только тонизировать психику и улучшить обмен веществ, но и основательно нагрузить мышцы.

Обязательно проветрите помещение и переходите к асанам. Каждую позу удерживайте в течение 3–5 циклов дыхания. Вдох-выдох равняется одному циклу. Кстати, дыхание не должно сбиваться – это и будет критерием темпа занятия.

Выраженный эффект от асан используйте по назначению. Если предстоит насыщенный день – делайте упражнения с утра, а если в планах вечернее мероприятие – позанимайтесь во второй половине дня.

Для бодрости выпейте с утра стакан тёплой воды с лимоном и мёдом – так вы заодно улучшите пищеварение и подстегнёте обмен веществ. Можно выпить и кофе, но с лимонным соком, корицей и маленьким кусочком горького шоколада.

Чем ещё взбодриться? Окружите себя предметами жёлтого и оранжевого цветов, вдыхайте эфирное масло лимона, принимайте прохладный душ и чаще улыбайтесь!



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение