Меню

Москва 10:56 24 октября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Уменьшаем бёдра!

На что надо обратить внимание женщинам-грушам? И как усилить эффект от тренировки?
© АО "ТВ Центр"
Американка Микель Руффинелли, рост которой всего 166 сантиметров, имеет окружность по линии бёдер 2,4 метра

Избыток жира в области ягодиц характерен прежде всего для женщин с фигурой типа "груша" и тех, кто имеет лишний вес. И тем, и другим рекомендуется кардио 4–5 раз в неделю, продолжительностью не менее 40 минут.

Упражнения из комплекса выполняются в среднем или быстром темпе с минимальным отдыхом между ними. Но прежде нужно освоить технику, иначе можно получить травму.

Работа с небольшими двухкилограммовыми отягощениями не приведут пятую точку к объёму, а лишь тонизируют её. Хорошо натренированная мышца компактнее жирового желе.

Контрастный душ и щипковый массаж – эффективная пара для локального улучшения кровообращения. А кремы с кофеином прекрасно подтянут кожу.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение