Меню

Москва 3:16 25 июня 2017

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес от 30

Новую жизнь надо начинать не с понедельника, а с утренней зарядки! Какие тренировки необходимы тем, кому за 30? И что нужно знать, чтобы не потерять форму, достигнув зрелости?

После 30 метаболизм замедляется, а уровень гормонов начинает падать. Чтобы предотвратить разрушение мышечной ткани и замену её жировой, обязательно нужно регулярно тренироваться.

Силовые тренировки – это реальная возможность для 30-летних ускорить обменные процессы и сделать тело красивым и подтянутым. А кардио поможет сжечь накопившийся жирок.

Главные принципы тренировок – регулярность и умеренность. Три дня в неделю уделите силовым тренировкам и ещё два – любимому кардио: например, бегу или танцам.

И ещё один совет. Попробуйте сократить свой обычный рацион примерно на 100 килокалорий. Например, ежедневно недоедать пару кусочков хлеба. Исследования доказали, что это поможет предотвратить набор веса после 30 лет.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение