Меню

Москва 1:53 27 марта 2017

Фитнес с Анной Бражной

Фитнес за 50

Возраст спорту не помеха! С чего начинать занятия фитнесом пожилым людям? И какие виды активности стоит рассмотреть в первую очередь?
© instagram/ernestine.shepherd
Вдохновляющим примером может послужить история 78-летней женщины-бодибилдера Эрнестины Шепард, которая начала заниматься фитнесом в 50 лет

Люди старшего возраста редко могут похвастаться идеальным здоровьем, поэтому первым шагом перед тренировкой должна стать консультация врача.

Вдохновляющим примером может послужить история 78-летней женщины-бодибилдера Эрнестины Шепард, которая начала заниматься фитнесом как раз в 50.

Для тренировки сердечно-сосудистой системы группе 50+ подойдут такие виды спорта, как плавание, ходьба, езда на велосипеде и бег трусцой.

План тренировок может быть следующим: 4 раза в неделю – получасовое кардио и 2 раза – силовые упражнения.

Тренажёры для старшей группы всё же предпочтительнее свободный весов, так как они более безопасны в случае возникновения мышечной судороги.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение