Меню

Москва 8:48 9 декабря 2016

Настройся на здоровье

Головную боль голыми руками

Сплошная головная боль... Как часто мы сталкиваемся с этим недугом! Наш теледоктор Мансур Гилязитдинов покажет, как справиться с ним буквально голыми руками.
© Фотобанк Лори
Часто головные боли напряжения провоцируются долгим лежанием на диване, гиподинамией, и в этих случаях умеренная физическая нагрузка эффективно снимет мышечные спазмы и облегчит самочувствие
© Фотобанк Лори
Уборка по дому – отличный антидепрессант. Приводя свою кухню в порядок, раскладывая вещи по полочкам, прибираясь, домохозяйка как бы раскладывает по полочкам свои внутренние проблемы
© АО "ТВ Центр"
Первое средство от головной боли напряжения или болей, вызванных шейным остеохондрозом, – обычная швабра! Широкий хват даёт возможность разгрузить за счёт этого мышцы шеи и верхней части позвоночника
© АО "ТВ Центр"
Отведение плеча назад и одновременный его подъём вверх – очень действенный способ снять зажим с шейных позвонков, уменьшить спазм и улучшить кровоснабжение мозга, снизить внутричерепное давление
© АО "ТВ Центр"
Отличный способ избавиться от начинающегося переутомления – это погладить себя любимого по голове, можно массажной щёткой. Ото лба к темечку, потом от темечка к ушкам, и к шее, в течение 2-3 минут

Правда ли, что от головной боли помогает трудотерапия – и в доме чисто, и голова прошла? Трудотерапия поможет только в одном случае. Диагноз звучит так: "Особая мигрень. Есть охота – работать лень". Часто головные боли напряжения провоцируются долгим лежанием на диване, гиподинамией, и в этих случаях умеренная физическая нагрузка эффективно снимет мышечные спазмы и облегчит самочувствие.

Кстати говоря, уборка по дому – отличный антидепрессант. Приводя свою кухню в порядок, раскладывая вещи по полочкам, прибираясь, домохозяйка как бы раскладывает по полочкам свои внутренние проблемы.

Первое средство от головной боли напряжения или болей, вызванных шейным остеохондрозом, – обычная швабра! Раньше в школьной программе по физкультуре были специальные упражнения с гимнастической палкой. Сейчас этого нехитрого снаряда нет в продаже, но обыкновенная швабра может заменить гимнастическую палку.

Плюс гимнастической палки – широкий хват и возможность разгрузить за счёт этого мышцы шеи и верхней части позвоночника. Всего три упражнения: поднимаем швабру вверх и наклоняемся до пола, гребля на байдарках и каноэ – описываем восьмёрки в воздухе, идём по воду – швабра на плече, руки спокойно свисают, шея разгружена, вращаем туловищем, высматривая колодец поближе.

Эти упражнения надо обязательно включить в комплекс утренней гимнастики – по 15-20 раз каждое. Можно выполнять и на работе. Швабру-то в любом офисе найти легче, чем гимнастическую палку или эспандер.

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение