Меню

Москва 8:55 9 декабря 2016

Настройся на здоровье

Зарядка по методу крокодила

Как оздоровить свой позвоночник? И почему крокодилы никогда не проливают слёзы из-за прострелов? Эффективные упражнения покажет наш теледоктор Мансур Гилязитдинов.
© АО "ТВ Центр"
Несмотря на то, что крокодилы очень часто и очень резко выполняют разнообразные вращательные движения вокруг своей оси, они никогда не жалуются на прострелы
© АО "ТВ Центр"
Исходное положение – лёжа на спине. Руки разведены. Ноги на ширине плеч. Начинаем скручивание. Стопы следуют друг за другом, голова поворачивается в противоположную сторону
© АО "ТВ Центр"
Подтягиваем ноги к туловищу, разводим их на ширину плеч и опускаем в одну и в другую сторону. После чего проделываем то же самое, но уже со сведёнными ногами
© АО "ТВ Центр"
Закидываем ногу на ногу и поворачиваемся попеременно в обе стороны. Меняем ноги. Все действия выполняются спокойно, без рывков, очень плавно, по 4 раза в каждую сторону
© АО "ТВ Центр"
Метод крокодила действительно ослабляет напряжение между позвонками и межпозвоночными дисками и способствует их восстановлению. Методика полезная, но выполнять её надо с осторожностью и вне обострения

В Австралии придуман совершенно уникальный метод оздоровления поясницы. Метод крокодила – именно так называется комплекс профилактических упражнений для позвоночника, разработанный австралийскими мануальщиками.

В основе метода лежит анализ движений крокодилов.

Несмотря на то, что эти рептилии очень часто и очень резко выполняют разнообразные вращательные движения вокруг своей оси, они никогда не жалуются на прострелы.

Давайте вместе проанализируем эту методику и посмотрим, можно ли её рекомендовать для лечения и профилактики поясничного остеохондроза.

По методу крокодила все движения выполняются лёжа и представляют собой повороты с постепенно увеличивающейся амплитудой.

Итак, исходное положение – лёжа на спине. Руки разведены. Ноги на ширине плеч. Начинаем скручивание. Стопы следуют друг за другом, голова поворачивается в противоположную сторону. 

Увеличиваем амплитуду. Ставим пятку одной ноги на носок другой и продолжаем заниматься. Затем меняем ноги.

Подтягиваем ноги к туловищу, разводим их на ширину плеч и опускаем в одну и в другую сторону. После чего проделываем то же самое, но уже со сведёнными ногами.

Читать далее

Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение