Меню

Москва 11:31 21 октября 2017

Фитнес с Анной Бражной

Здоровье в бутылке

Водные гантели своими руками! Как легко и просто изготовить практически бесплатный, но очень действенный тренажёр? И какую пользу может принести вода, кроме очевидной?

Для занятий самыми оптимальными снарядами являются стандартные полуторалитровые бутылки. Их удобно держать и за середину, и за горлышко. Чтобы сделать импровизированную гантель легче, просто отлейте воду из полной бутылки.

Все упражнения легко можно позаимствовать из арсенала поклонников тренировки с гантелями. Но при случайном падении на ногу водная гантель нанесёт гораздо меньше вреда, чем железная.

С помощью бутылок, наполненных водой, можно добиться неплохого рельефа мышц и развить ноги, руки, плечи, пресс и даже ягодицы. Тренируйтесь 3–4 раза в неделю, и эффект не заставит себя долго ждать.

Плюсы: В пользу подобного инвентаря говорит его дешевизна, доступность, возможность изменять вес и вариативность использования. К тому же с бутылкой воды в руке вы никогда не забудете про питьевой режим.

Минусы: Объёмные мышцы с помощью бутылок с водой накачать, увы, не получится.



Смотрите также

Субботний Рамблер

Мы в социальных сетях

Не показывать больше это сообщение